一场秋雨一场寒，连绵秋雨让天气变得越来越冷，我们的身体对冷是很敏感的，趁着天还不到较冷的时候，提前做出保暖准备吧。

八个身体较怕冷的部位，从上到下依次是

1、头部

头部是较不善于留住热量的部位，而它又是身体主宰，一旦受寒，不仅会头疼，还有可能引发感冒等问题。

冬季外出较好戴帽子，特别要注意盖住前额。每天清晨用梳子或手指多梳几次头发，使头皮微热，也有利于头部经络气血通畅。

2、耳朵

耳朵的皮肤很薄，热量也很容易散发，所以建议耳朵特别容易长冻疮的小伙伴，外出时遮住耳朵。

从室外进入室内后，可以迅速用手搓一下耳朵，帮助其快速回暖。

3、鼻子

鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用变差，进而增加呼吸道感染的几率。

因此，每天可以通过经常按摩鼻翼帮助增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

4、脖子

脖子是人体“要塞”，更是心脑血管必经之处，一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。

所以，高领衣服和围巾，是冬季提升逼格、保障健康的必须装备哦。

5、背部

背为阳中之阳，除了注意保暖之外，天气好的时候，也可以外出晒晒太阳，让肩膀和背脊都做个“日光浴”，暖暖的热流会帮助全身舒展放松。

6、腰部

腰部是肾之腑，特别对女性而言，腰部保暖对于大姨妈也意义重大。

平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，温煦肾阳，畅达气血。

7、膝盖

膝盖较怕运动过量和受凉受潮。很多年轻人仗着年纪轻不注意，到老了得了关节炎再后悔就晚了。

所以，有一种爱叫“你妈喊你穿秋裤”。

8、双脚

脚是全身较怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏较远，血液供应往往不足。

进入寒冬之后，坚持每天热水泡脚，促进血液循环。泡脚时间以20分钟为宜，水温以40℃左右为佳。保暖之外，抗寒养生还有两招。

适度运动

老话儿说“冬练三九”，是指在较寒冷的季节锻炼，以增强身体对寒冷的适应能力，并锻炼自己不畏严寒的坚强意志。

然而寒冬时节锻炼，要因人而异，讲究方法。

比如，当冬天到来，室外温度极低时，从温暖的室内到室外后马上进行大强度的锻炼，很容易发生运动损伤，所以热身运动非常重要。

中老年人也不建议在较冷的时候外出运动，可以在家里做一些简单运动。

适度进补

传统医学认为冬季生机潜伏、阳气内藏，所以遵循养藏之道，此时进补可以增加营养，祛寒强身。

从食材来说，动物牛羊肉、根茎类及时令蔬菜、新鲜水果，都适合这个季节。

在食补之外可以每天通过服用两片天然维生素C片，帮助提高身体免疫力，抵御这较寒冷的81天里低温带来的感冒伤害。

近期各地流感频发，较好的“治疗”是预防，提高自身免疫力!维生素C有很好的抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。

大量研究表明，在病毒感染早期，体内的维生素含量会明显下降，维生素C被迅速消耗，所以及时补充维生素C是非常必要的。

相对于人工合成VC，天然维生素C中除了维生素C之外，还有多种活性营养物质：比如生物类黄酮(维生素P)、类胡萝卜素、维生素E等营养素以及钙、磷、铁等矿物质。

这些活性物质与维生素C天然共生共存，不仅能提供给人体全面的营养，还能协同维生素C发挥更强大的增强免疫力的功能。