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五一黄金周胃肠攻略,教你如何正确切换“假期模式”


五一黄金周即将到来,在享受难得的五一长假的同时,也要注意,当前正值胃肠道疾病高发季节,应做好预防,不可掉以轻心。


五月份是春夏之交, 天气以晴热为主,随着气温升高,胃肠道传染病病原菌生长繁殖开始活跃,胃肠道传染病发病也将逐步进入流行高峰。

尤其是患有慢性胃炎或胃肠功能不佳的人群,要格外注意五一期间的消化健康问题,以免引发或加重胃病。

熬夜赖床影响生物钟

平时透支没睡饱怎么办?假期补上呗。的确,假期“补觉党”大有人在,然而缺失的睡眠能集中补齐吗?其实对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。

长假里熬夜或睡眠时间过长,之前有规律的作息被打破,造成生物钟紊乱,睡完之后反而让人更疲倦,也有人会发生胃肠功能紊乱等问题。

健康小贴士:假期玩乐要适可而止,睡前避免兴奋。zui好在21点前结束,保证在11点能够入睡,早上八点左右起床,这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的假期,也不至于落下“假期病”。

旅途拥挤 小心水土不服

出门在外,人们从一个稳定而熟悉的环境骤然换到另一个陌生环境,气候和作息习惯的变化易使人体的微生态平衡被打破,导致免疫力下降,出现晕车晕船、食欲不佳、恶心呕吐、四肢乏力等水土不服的症状。

此外,若再遇上旅途拥挤、旅程延长,人们很容易心情烦闷,情志失调,易造成消化系统的功能异常,出现消化不良、嗳气、恶心、胃胀等症状。

健康小贴士:假期出行恰遇“拥堵”是常态,对本就患有胃病的人群来说,旅途中应尽量维持原本的作息习惯;出现水土不服时,适当停车休息;遇上拥堵也要心平气和,以免情志不遂、伤及脾胃。

暴饮暴食伤肠胃

每次假期过后,消化科都“人满为患”,其中很多患者都是因为假日期间不当饮食所致。胃肠炎及消化不良是节日期间和节后常见的消化系统疾病。

有些人因为睡懒觉,“早中饭”合并成一顿,长此以往也很容易出现胃炎以及消化道溃疡。暴饮暴食还容易诱发急性胰腺炎,胆囊炎急性发作等。

健康小贴士:假期也要合理饮食、切勿暴饮暴食。另外,早餐绝对不能省,晚上聚餐也要管住嘴。尤其是有消化系统基础疾病的患者,更要多加注意,如果出现不适症状,应及时就医。

过量饮酒伤身体

假期期间,醉汉成了急诊室“大户”。也难怪,好不容易到了假期,平时没机会聚会的小伙伴约起来,免不了喝几杯助兴。推杯换盏间,甭管是红酒、白酒、啤酒还是调和酒,只要超过身体能够承受的范围,就会出现面红、眼红、头晕、恶心、呕吐等“上头”症状。

如果平时滴酒不沾,假期突然大量饮酒,可能会引发心悸、呼吸困难、胸闷等症状。

健康小贴士:饮酒一定要控制好量,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,女性要更少。另外,每个人酒量不一样,醉酒的表现也不一样,程度有轻重,轻者可喝糖水或蜂蜜水;重者有呕吐症状必须要侧卧保持呼吸道通畅,口腔位置低于喉头位置,便于呕吐物排出,安排专人看护防止气道堵塞,并及时就医打醒酒针。

温馨提示:节日期间无论外出旅游、走亲访友还是朋友聚餐,都应注意合理膳食、充分休息。生活起居要有规律,不要因此透支体力,降低身体抵抗力。
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