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立秋后,这些事千万小心!否则冬季百病缠身!
今年立秋仍在“三伏”之中,虽然暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。

而且入秋后空气逐渐干燥,而肺喜润而恶燥,在此季节,易造成肺的损伤。

传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。

肺是人体“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。

因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢?一起来看看。

养肺时间上午7~9点


南充胃肠专科医院提醒:一天中养肺的较好时间是早7点~9点,这时肺脏功能较强,此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能,有人问肺经不是早上“3-5点气血足吗?”因为你早上3-5还在睡觉,所以,你只能选择上午7-9点,是气血流注脾经的时间,脾土生肺经,所以,这时肺的功能较强。

而肺脏功能较弱的时间是晚21点~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏。

简单的养肺法一杯热水


一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入水蒸气,每次10分钟,可早晚各1次。

舒服的养肺法

站立全身放松,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打81次每组,拍打胸部后再拍打背部,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免受伤。

受益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状,增加肺活量,增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。

美味的养肺法莲藕排骨


俗话说“荷莲一身宝,秋藕易补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。

原料:排骨300克,莲藕300克,香葱2根,生姜1块。

调料:料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。

制作方法:

1、排骨洗净,砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮,切成块,洗净。

2、锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。

3、炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。

食疗润肺,还可以多吃白色食物

秋季通肺,代表颜色是白色,因此,多吃白色食物有利于肺的功能。

比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

提醒秋膘别太早贴

说立秋要贴秋膘,但因为目前还在三伏,所以还没到真正贴的时候。

出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉补充,可能会给我们添病。

因为天气热的时候我们都在出汗,血液循环都在体表,消化能力比较弱,吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃。

秋季气候干燥,是呼吸道炎疾病的高发季节,秋天养好肺关系到一年的身体健康,文中介绍了几种简单实用的养肺方法,告诉家人朋友,把秋天的一份健康送给大家吧~
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