随着气温的升高，人的胃口也跟着“火热”起来，啤酒、冷饮、烤串、小龙虾……各种美食轮番上阵。可多数人并不知道，温度越高，我们的胃肠道会变得越娇弱。
　　高温是滋生细菌的温床，食物易受污染，接触数量、感染几率都会升高，特别是冷食、冷饮、凉菜等未经高温消毒的食物很容易病从口入。同时，高温时人体容易丢失水分，情绪也容易受到影响和波动，导致抵抗力下降。因此，越是享受美食的时候，越要重视保护肠胃。
　　数量少一点:吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。
　　品种杂一点:饮食一定要做到均衡、多样化，这样才能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。
　　早餐好一点:对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富。
　　紧张少一点: 人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。
　　麻辣少一点:麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。
　　酒要少一点:适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。
　　生冷少一点:如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。
　　甜食少一点:甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。
 
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