一个人胃口好，吃嘛嘛香，会被人们称之为“有口福”。不过，要想有口福，就得先解决后顾之忧——便秘和腹泻。下面小编就给大家分享一些解决问题的小妙招。

春季是肠道疾病发生的高峰期：

家庭、朋友聚会聚餐的暴饮暴食使胃肠道处于疲劳状态，不注意调节也会诱发疾病。三月春暖，鲜笋上市，郊外活动增多，生活节奏加快，因此，花开时节尤应注意，正常规律的作息，三餐定时定量，避免暴饮暴食、饮酒过量，忌高盐、高糖、高油、烧烤类等食物。

便秘的原因： 

在当今社会，生活节奏过快、工作紧张、工作性质和时间变化、精神因素等在一定程度上干扰了正常的排便习惯，导致很多朋友会有便秘的问题。特别是中老年人，因为怕吃东西不消化，于是就尽量少吃，又或者吃的食物都是低渣精细的，结果就会因为缺少膳食纤维刺激肠胃蠕动，反而会更加重便秘。

便秘的危害：

据调查，人体的很多种疾病都与肠道不洁有关系。长期便秘不仅会引发许多肛肠疾病，还会加速衰老，甚至引发直肠癌。老年人过分用力排便会导致脑血流的改变，有可能发生昏厥。另外还有可能导致冠状动脉供血不足，有可能发生心绞痛、心肌梗死。

对付便秘有妙招——陈醋蜂蜜水

做法：

准备一碗温开水，向水中加入一汤匙蜂蜜、一汤匙陈醋，搅拌均匀即可饮用。

专家解读：

1、《本草备要》记载醋能够“散瘀解毒，下气消食”。现代研究表明，陈醋中含有丰富氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，对于治疗习惯性便秘具有一定的效果。同时醋还能促进唾液和胃液分泌，使食欲旺盛。

2、蜂蜜能够增强肠蠕动，缩短排便时间。

专家提示：

1、饮用时间在早上5点之7点最佳，这个时间是大肠经运行的时间。

2、患有胃溃疡和胃酸过多的人不适宜饮用。

原因及危害：

中医讲脾主运化，一旦脾的传输功能出现障碍，就容易造成腹泻。因脾虚而经常腹泻的人，可能因无法吸收足够的水谷精微而消瘦，也可能会因脾无力将代谢废物全部排出体外而虚胖。

疏肝健脾巧止泻——柚子皮糯米粥

做法：

1、柚子皮只留白色部分，切成薄片放进水中煮开；

2、将柚子皮捞出来，再放入一锅清水中煮开，然后再向锅中加入糯米，用小火煮30分钟；

3、放入适量姜丝和红糖调味后，即可食用。

专家解读：

1、《本草纲目》记载柚子皮可“消食快嗝，散愤懑之气”，可疏肝理气、健脾胃。

2、糯米温中健脾，起收敛作用。

专家提示：

1、此粥疏肝理气、健脾止泻，适宜做早餐。

2、容易口干、手心脚心烦热或容易急躁者不宜食用。