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慢性胃肠不适，主要注意以下几点

◆1，每日三餐，定时定量进餐，如有条件，尽量少量多餐，每天5-7餐。

  ◆2，避免机械和化学性刺激过强的食物，机械性刺激增加粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮，芹菜，韭菜胃溃疡，雪菜，竹笋及干果等化学刺激可能增加胃酸分泌刺激胃粘膜，如咖啡，浓茶，烈酒，浓肉汤等。

  禁忌易酸的食物，如红薯，土豆，过甜点和糖醋食品等易产气食物，如生葱，生蒜，生萝卜，蒜油，洋葱等生冷食物，如大量的冷，冷拌菜，硬的食物，如腊肉，火腿，香肠，蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉，咖喱粉，芥末，辣椒油。

  ◆3，选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶，鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，加工烹调使其柔软易于消化，刺激肠胃，补充足够的热量，蛋白质和维生素。

  ◆4，选择含有丰富的B族维生素，维生素A和维生素C的食物，主食以面食为主。

  ◆5，烹调方法。可选蒸，煮，汆，软烧，烩，炖等烹调方法，不炒，炸，爆炒，酸，冷拌等加工食品。

  ◆6，其他，应该感到舒适的吃，慢慢地，以利于消化;根据自己的饮食习惯，准备可口的饭菜，供给细软，粗纤维少的食物！

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